Информация

Новости

Все новости...

Тэги

Витаминизация

Как известно, зима приводит к ослаблению организма. Сырость вызывает простуды, ветер сушит кожу, нехватка солнечного света служит причиной депрессий. Именно в это время мы чаще всего чувствуем сонливость, испытываем головные боли, имеем пониженную работоспособность и высокую раздражительность, быстро утомляемся и плохо сосредотачиваемся на поставленных задачах. Вызвано это, как правило, авитаминозом или если быть точнее гиповитаминозом – нехваткой одного или нескольких витаминов. В конце зимы, начале весны им страдают около 85% граждан России.

Возникает гиповитаминоз из-за нехватки необходимых минеральных веществ. В зимнее время наш организм лишается много из того, что нужно для хорошего самочувствия, поскольку в нашем рационе сокращается количество свежих овощей и фруктов. Как не печально, но витамины не откладываются в нашем организме про запас, за исключением некоторых жирорастворимых А, D, К и Е сохраняющихся в малых количествах на будущее. Поэтому, даже если осенью или летом вы ели много овощей это ни как не сможет вам помочь. Бороться же с авитаминозом можно как с помощью искусственных препаратов, так и увеличивая количество употребляемых в пищу свежих продуктов, богатых необходимыми микроэлементами.
Однако прежде чем бежать в аптеку, как и перед походом в салон МТС или Билайн, вам необходимо понять, что конкретно вам нужно. Вы же не пойдете покупать прямой номер МТС и Билайн в то время, когда вам просто не нравится набор цифр у вашего номера. Так и с витаминами, не стоит бежать за искусственными препаратами или вносить кардинальные изменения в свое меню, пока вы не поймете, чего конкретно не хватает вашему организму. И если в случае телефонного номера вы всего лишь обзаведетесь ненужной вам покупкой, то неправильное употребление таблеток может привести к гипервитаминозу. Итак, вам необходимо прислушаться к себе. Если у вас наблюдаются нарушения зрения, глаза быстро устают, кожа становится сухой и шелушится, появляется диарея, то, скорее всего, вы испытываете нехватку витамина А. Если вы стали раздражительны, быстро утомляетесь, испытываете бессонницу, у вас возникли проблемы с волосами, появилась сыпь на коже, это свидетельствует о том, что вам недостает витаминов группы В. Так, к примеру, если у вас проблемы с волосами, вам необходим витамин В6 и биотин, если же проблемы кожей, вам нужны В6 и РР. Сильная утомляемость, опухание суставов и одышка сигнализируют о нехватке витамина С, а недостаток витамина D, как правило, сопровождается ухудшением зрения и повышенной нервозностью.

В случае возникновения вышеописанных симптомов необходимо обратиться за помощью к врачу. Поскольку любые витамины это лекарственные препараты и не стоит их употреблять без надобности. Нельзя принимать их хаотично, слишком интенсивно и в очень больших дозах. Более вредным может быть длительный прием подобных микроэлементов. Так, к примеру, у курильщиков на протяжении длительного периода времени потребляющих бета-каротин (витамин А), повышается риск возникновения злокачественных образований в легких. Передозировка витамина Е может вызвать повышение артериального давления, избыток фолиевой кислоты может привести к раздражению на коже.

Если же у вас и, правда, гиповитаминоз, нужно срочно приступить к витаминотерапии. Для начала нужно обогатить свой рацион продуктами, содержащими недостающие вещества. Так, например, в сливочном масле и других молочных продуктах, а так же зелени, моркови и печени морских рыб содержится витамин А. Витамины группы В можно найти в хлебопродуктах, рисе, гречневой крупе, дрожжах, мясе и молочных продуктах. Витамин С содержится во фруктах, по большей части в цитрусовых. Кроме того полезными могут быть отвар шиповника и морс из клюквы. Большое количество этого витамина содержится и в свежих помидорах. На Руси же источником витамина С с давних времен служила квашеная капуста и картошка. Однако нужно отметить, что для его сохранения, лучше варить клубни не очищая.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света, из-за этого многие наши сограждане страдают его нехваткой после долгой зимы. Что бы восполнить его недостаток, нужно чаще гулять, желательно в солнечную погоду, а также есть молочные продукты и печень рыб. Витамином Е богаты: растительное масло, мясо, бобы, соя, сырые орехи. Витамин К можно получить из яичных желтков, мяса и йогуртов.

В период весеннего авитаминоза необходимо потреблять больше соков, есть шоколад, который не только содержит витамины, но и является неплохим антидепрессантом.

Центр Синомед рекомендует подойти к этому вопросу основательно. Если вы не знаете как правильно сбалансировать свой режим питания, приходите к нам в Центр или позвоните нам по телефону и мы ответим на все ваши вопросы!


Телефон для справок и предварительной записи:

+7 (495) 614-74-04
+7 (985) 917-80-85
Наш адрес:
Москва, Петровско-Разумовская аллея, д. 4, м. Динамо.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика